Tu guía personal de salud para el Insomnio

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por una dificultad persistente para conciliar el sueño, permanecer dormido o lograr un sueño reparador, a pesar de las oportunidades y circunstancias adecuadas. A menudo provoca trastornos diurnos como fatiga, alteraciones del estado de ánimo y dificultades cognitivas.

Tipos de insomnio:
- Insomnio agudo: Episodios de corta duración, a menudo desencadenados por acontecimientos vitales o cambios en la rutina.- Insomnio Crónico: Ocurre al menos tres veces por semana y persiste durante tres meses o más.

‍Causascomunes:
- Estrés y ansiedad: Los acontecimientos vitales o los factores estresantes continuos pueden interferir en los patrones de sueño.- Malos hábitos de sueño: Los horarios de sueño irregulares, las actividades estimulantes antes de acostarse y un entorno de sueño incómodo pueden contribuir al insomnio.- Afecciones médicas: El dolor crónico, las dificultades respiratorias y los problemas gastrointestinales pueden alterar el sueño : Algunos medicamentos, tanto de venta con receta como de venta libre, pueden afectar al sueño.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?

A diferencia de otros problemas de sueño que pueden desencadenarse por factores temporales como el estrés o cambios en la rutina, el insomnio crónico persiste sin una causa obvia, lo que hace que sea especialmente difícil de abordar.

Los síntomas más comunes son:

• Dificultad para conciliar el sueño, a pesar de sentirse cansado
• Despertares frecuentes durante la noche o despertarse demasiado pronto
• Sensación de inquietud o fatiga al despertar
• Síntomas diurnos como irritabilidad, cambios de humor y dificultad para concentrarse
• Preocupación o ansiedad por el sueño, que puede perturbar aún más el descanso

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